Tout d’abord, qu’est-ce qu’une crise émotionnelle ?
C’est un surplus d’émotions dites négatives, comme la peur, la frustation ou l’ennui qui vont se condenser et créer une explosion émotionnelle, qui peut se manifester par des crises de larmes incontrôlables, des crises de paniques ou des pics de colère intenses.

La crise émotionnelle intenvient lorsque les émotions sont enfouies et gardées en soi trop longtemps, sans aucune échappatoire. Le cerveau ne peut pas tout tenir, et laisse donc tout partir pour se purger de ce surplus émotionnel.

Mais ces crises peuvent être difficiles pour soi, pour l’entourage. Elles sont souvent mal vécues, et la perte de contrôle ressentie durant ces crises instaure un sentiment de crainte constant du type « est-ce que ça va recommencer? »

Je vous donne ici trois idées, trois astuces que vous pouvez utiliser pour parer à une crise émotionnelle :
1. Sortir de la situation oppressante
Plus on va rester dans cette situation oppressante, plus la crise va arriver rapidement et de façon violente. Lorsque vous sentez que quelque chose commence à vous frustrer, à vous faire peur, plutôt que de subir jusqu’au point de rupture, apprenez à sortir de ces situations.

2. Méditer
La méditation a des grandes vertues apaisantes. Plus on sera calme et apaisé naturellement, plus les crises mettront de temps à apparaitre, et elles peuvent même ne plus apparaitre du tout, car votre calme fera tampon et les émotions négatives ne prendront plus autant de place.

3. Parler.
Ça peut paraître drôle ou évident dit comme cela, mais parler est la première et sûrement la chose la plus efficace que vous pouvez faire. Parler (ou écrire) permet de forcer l’identification des différentes émotions qui nous gênent et des situations qui y sont liées. Parler permet d’extérioriser la frustration, de diminuer la peur et de comprendre ce qui nous rend mal.

La crise émotionnelle dans l’intimité va fonctionner de la même façon. La peur de performance, la peur du regard de l’autre, la frustration d’une mauvaise communication, ou d’un acte qu’on ne réalise pas comme on le souhaiterait, l’ennui qui s’installer et qui nous grignote doucement mais sûrement. La liste peut être très longue. Mais les solutions sont possibles, et nous sommes tous capables d’évoluer et d’apprendre.
Prendre le temps de communiquer sur ce qui nous plait, ce qui ne nous plait pas, sur nos envies, nos attentes, nos limites. Il y a de l’érotisme dans la communication. Demander à l’autre s’il aime telle ou telle chose, c’est sexy !
Prendre le temps de se découvrir, de se souvenir des choses que l’autre aime, celles qu’il n’aime pas, ce sont ces petites choses qui vont permettre de faire taire la peur, la frustration ou l’ennui. Etre à l’écoute de soi et de l’autre, et vraiment écouter, mettre en application et se souvenir, c’est ce qui permet de garder une intimité saine, stimulante et excitante !

Cependant, si vous sentez qu’il vous faut de l’aide pour apprendre à déchiffrer ces émotions et à les comprendre, contacter un professionnel compétent sera sûrement nécessaire. Il faut voir cet accompagnement comme une leçon de conduite du cœur et des émotions, avec un moniteur à côté qui va vous guider à chaque étape, jusqu’à ce que vous puissiez rouler seul.

« Je pense à tout ce que la peur va posséder et j’ai peur, c’est justement ce que la peur attend de moi. » – Alexandre O’Neil

Apprendre à comprendre ses émotions, c’est apprendre à lire son cœur, son esprit et à communiquer avec soi.